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问题:怎么才能有个好的睡眠? 发现总是睡不好觉,第二天起来感觉特别的累,情绪也会很烦躁,想睡好觉人能舒服些。
看到你的问题,我简直感同身受!之前连续两个月熬夜赶项目,每天躺在床上翻来覆去,脑子里全是没做完的 PPT 和明天的会议流程,早上起来头晕脑胀,跟灌了铅似的,跟同事说话都想发火。
后来靠着一套「物理放松 + 心理疏导」的组合拳,总算把睡眠掰回来了,现在必须把这些招儿甩给你! 一、睡前 1 小时「断网断电」…。